DECAD

Salud Mental

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Virtual

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A tu ritmo

Módulos

7

Costo

Gratuito

Aprende herramientas reales para manejar el estrés académico y recuperar tu equilibrio.

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Por un bienestar psicológico

La salud mental y el bienestar psicológico son la base para un buen rendimiento académico y una experiencia universitaria plena, sin embargo, muchas veces descuidamos estos aspectos por las exigencias diarias o por falta de conocimiento, este espacio te permite avanzar a tu propio ritmo, reflexionar sobre tus hábitos y aplicar pequeñas acciones que generen grandes cambios en tu calidad de vida personal y universitaria.

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Claves para tu salud mental

Este espacio ha sido diseñado con el objetivo de brindarte herramientas prácticas que fortalezcan tu bienestar psicológico y la salud mental durante tu vida universitaria, así como contribuir a la construcción de una comunidad universitaria más sana y libre de estigma. Sabemos que el equilibrio entre lo académico y lo personal es clave para un óptimo desarrollo, por eso este curso te ofrece información sencilla con estrategias de autocuidado y recursos útiles para enfrentar los desafíos cotidianos y propios de la gestión académica universitaria.

¿Porque tomar este curso?

Iniciar la universidad puede ser una experiencia emocionante, pero también desafiante. Este curso fue diseñado pensando en tu bienestar, para ayudarte a comprender tus emociones y desarrollar estrategias saludables frente al estrés, los retos académicos y las relaciones interpersonales. A través de contenidos prácticos y accesibles, podrás fortalecer tu salud mental y construir hábitos que te acompañen durante toda tu trayectoria universitaria. El curso fue desarrollado por el Departamento de Atención Integral del Estudiante de la UACH (DAIE), con el compromiso de brindarte un acompañamiento integral desde tu ingreso a la vida universitaria.

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Conocimientos deseables

A unque este curso no exige conocimientos previos especializados, se espera que las y los estudiantes tengan un interés genuino por mejorar su bienestar emocional y su salud mental. Contar con disposición para reflexionar de manera honesta sobre sus hábitos, emociones y experiencias personales, ya que esto facilitará una participación activa y significativa. Es importante mostrar curiosidad por aprender herramientas de autocuidado y manejo del estrés, así como apertura para reconocer que el equilibrio entre la vida académica y personal se construye con estrategias conscientes y prácticas sostenibles.

Conocimientos adquiridos

A l concluir el curso, las y los estudiantes comprenderán la importancia de la salud mental en su vida universitaria y podrán identificar señales de estrés, ansiedad y burnout. Aprenderán a cuestionar estigmas comunes y aplicarán técnicas básicas de relajación, mindfulness y primeros auxilios psicológicos. Incorporarán prácticas de autocuidado y manejo emocional en su día a día, fortaleciendo su resiliencia. Desarrollarán habilidades socioemocionales como empatía, comunicación asertiva y resolución de conflictos, fundamentales para su bienestar personal y sus relaciones.

Programa académico

El programa está conformado de 7 módulos

Módulo 1: Introducción a la salud mental y bienestar integral.

  • Conceptos básicos de salud mental
  • Importancia del bienestar integral.
  • Mitos y realidades sobre la salud mental

Módulo 2: Estigma y discriminación en salud mental.

  • Qué es el estigma y cómo afecta la salud mental
  • Estigma público y autoestigma
  • Consecuencias de estigma como barrera

Módulo 3: Manejo del estrés y prevención del burnout académico.

  • Identificación de fuentes de estrés académico.
  • Síntomas y consecuencias del burnout.
  • Estrategias para el manejo del tiempo y la carga académica.

Módulo 4: Técnicas de relajación y mindfulness.

  • Fundamentos del mindfulness.
  • Técnicas de respiración y relajación progresiva.
  • Ejercicios prácticos de meditación.

Módulo 5: Desarrollo de habilidades emocionales y sociales

  • Inteligencia emocional en la vida universitaria.
  • Comunicación asertiva.
  • Manejo de conflictos interpersonales.

Módulo 6: Manejo de crisis.

  • Prevención y manejo de crisis.
  • Reconocimiento de señales de alerta en uno mismo y otros.
  • Primeros auxilios psicológicos básicos.

Módulo 7: Autocuidado.

  • Qué es el autocuidado.
  • Principios básicos del autocuidado.
  • Beneficios del autocuidado.

Curso de salud mental para estudiantes de nuevo ingreso

Este curso es gratuito para estudiantes y ha sido diseñado para ofrecerte herramientas esenciales para cuidar tu salud mental y bienestar emocional durante tu trayecto universitario. Sabemos que cada estudiante vive su transición a la vida universitaria de manera diferente, por eso hemos creado un espacio en línea autogestionado que se adapta a tus necesidades, con contenidos prácticos y accesibles sobre manejo del estrés, autocuidado y habilidades socioemocionales.

¡Estamos aquí para acompañarte en este proceso y apoyarte en la construcción de una experiencia universitaria más equilibrada y saludable!

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