Brindan estrategias para enfrentar situaciones de estrés y crisis

Con el propósito de sensibilizar a la comunidad estudiantil sobre la importancia del bienestar emocional y psicológico durante su formación académica, así como proporcionar herramientas prácticas para el manejo del estrés y la prevención del desgaste emocional, la Facultad de Ingeniería de la UACH impartió la plática "Optimiza Tu Mente: Salud mental para Ingenieros".

La ponente Cielo Yadira González de Santiago, pasante en psicología, abordó inicialmente el concepto de salud mental y su relación con el bienestar emocional, psicológico y social, haciendo énfasis en los retos particulares que enfrentan los estudiantes de ingeniería, como la alta carga académica, la exigencia constante, la competitividad, la realización simultánea de proyectos y la falta de descanso.

Asimismo, se habló sobre las problemáticas frecuentes como el estrés académico, la ansiedad y la depresión, identificando sus principales manifestaciones y el impacto que pueden tener en el rendimiento escolar, la motivación y la permanencia universitaria.

Durante la charla se reflexionó sobre los mitos relacionados con la salud mental, destacando que normalizar el estrés crónico, sacrificar las horas de sueño o considerar que pedir ayuda es una señal de debilidad puede afectar significativamente la calidad de vida de los estudiantes.

A manera de conclusión, se presentaron estrategias prácticas para afrontar situaciones de crisis, entre ellas la respiración controlada, la técnica de conexión con el presente 5-4-3-2-1, la organización de pendientes mediante el método “Cerebro de papel” y la Matriz de Eisenhower. De igual manera, se destacó la importancia de mantener hábitos saludables, procurar un descanso adecuado, realizar actividad física y fortalecer las redes de apoyo.

Finalmente, la expositora enfatizó que la salud mental es un componente fundamental para el desarrollo académico, personal y profesional, invitando a los estudiantes a reconocer sus necesidades emocionales, identificar oportunamente las señales de alerta y adoptar prácticas de autocuidado que favorezcan su bienestar integral y una trayectoria universitaria saludable.